健康咨询描述： 其实我也不是想问很胖,平时更没有节食,挑食,我想减一点下来,如何才能既有效又快的减肥呢?谢谢各位医生 投诉 其他类似问题
回复区 微信扫一扫，个何随时问医生 2005-12-07 15:10:07 我要投诉 您好：首先是适当要注意在平时要多运动，.早餐一颗水煮蛋,减肥一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 |